Lorsque vient le soir, le corps aspire au repos, mais l’esprit peut parfois rester occupé par les pensées, les préoccupations et les émotions de la journée.

Le Souffle Dort est un audio d’hypnose douce, accompagné d’une musique relaxante, imaginé comme une parenthèse de calme à l’approche de la nuit.

Une invitation à ralentir, à porter votre attention sur vous-même et à vous accorder un moment de détente.

Une parenthèse de calme pour le corps et l’esprit

Prendre un temps pour soi au moment du coucher peut être une manière agréable de marquer la transition entre les activités de la journée et le repos nocturne.

Le Souffle Dort s’inscrit dans cette démarche et propose un accompagnement orienté vers :

• L’apaisement du mental, en invitant à prendre du recul par rapport aux préoccupations de la journée.
• La détente corporelle, en accordant une place au relâchement et aux sensations de confort.
• La relaxation émotionnelle, dans une atmosphère douce et enveloppante.
• Le calme intérieur, à travers une expérience de recentrage sur soi.
• L’accueil du repos, dans le respect du rythme et des sensations de chacun(e).

Ces orientations constituent les intentions de la séance. Chaque personne reste libre de vivre l’expérience à sa manière, selon son état et ses ressentis du moment.

Une autre façon d’aborder le moment du coucher

Certaines soirées, les préoccupations de la journée continuent d’occuper l’esprit, même lorsque vient le moment de se coucher.

Le Souffle Dort propose d’aborder ce moment autrement, en donnant une place à la détente, indépendamment de l’endormissement.

L’écoute ne demande aucune performance et n’impose aucun objectif à atteindre.

Il s’agit simplement de s’offrir un temps de pause, dans une atmosphère propice à la relaxation, en laissant à chacun la liberté d’accueillir les sensations qui se présentent.

Un moment de douceur à retrouver selon vos envies

Le Souffle Dort peut trouver sa place dans vos habitudes du soir, comme un moment personnel consacré au repos et à la détente.

Que vous souhaitiez vous accorder une pause après une journée chargée ou simplement profiter d’une ambiance apaisante au moment du coucher, cet audio vous propose une expérience d’hypnose douce, à vivre librement.

Comment profiter de votre audio ?

Écoutez Le Souffle Dort au moment du coucher, confortablement installé dans votre lit, dans un environnement calme et sécurisant.

Réglez le volume à un niveau doux, permettant d’entendre distinctement la voix tout en laissant la musique en arrière-plan.

Laissez-vous accompagner à votre rythme, sans attente particulière quant aux sensations ressenties ou à la qualité de votre nuit.

Vous pouvez renouveler cette expérience selon vos envies.

Informations pratiques

Durée : 17 minutes 30 secondes
Format : MP3 à télécharger
Type : audio d’hypnose douce et de relaxation
Accompagnement sonore : voix et musique relaxante
Création et guidance : Delphine RAY

Découvrez également Le Souffle d’Or – L’expérience du calme intérieur, un autre audio d’hypnose douce consacré à la relaxation et au calme intérieur.

Précautions d’utilisation

Cet audio est proposé exclusivement dans une démarche de bien-être et de relaxation. Il ne constitue ni un traitement médical ni une psychothérapie et ne remplace pas une consultation ou un suivi auprès d’un professionnel de santé.

Les ressentis et les effets éventuels varient d’une personne à l’autre. Aucun résultat particulier n’est garanti concernant l’endormissement, la qualité du sommeil, le stress ou les troubles du sommeil.

En cas de difficultés de sommeil persistantes, de parasomnies ou de symptômes préoccupants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.

Cet enregistrement doit être écouté uniquement au repos, dans un environnement sûr, et jamais pendant la conduite ou une activité nécessitant de la vigilance.

Quand utiliser cette respiration guidée ?

Cette séance peut notamment être utilisée lors de moments de stress ou d’anxiété ponctuelle, lorsque vous vous sentez agité(e), tendu(e) ou mentalement surchargé(e), mais aussi simplement lorsque vous ressentez le besoin de retrouver un peu de calme.

Pratiquée régulièrement, elle peut également vous permettre de vous familiariser avec des outils d’auto-apaisement, afin d’apprendre progressivement à retrouver plus facilement un état de calme par vous-même.

Au fil de la séance, vous découvrirez une technique de respiration simple et serez guidé(e) dans la création de votre propre Safe Place, un lieu ressource intérieur vers lequel vous pourrez choisir de revenir chaque fois que vous ressentirez le besoin de vous apaiser, de vous recentrer ou de retrouver un sentiment de sécurité.

Cette séance est destinée au bien-être et à la relaxation. Elle ne remplace pas un avis ou un suivi médical, ni un accompagnement par un professionnel de santé lorsque celui-ci est nécessaire. Cet enregistrement doit être écouté uniquement au repos, dans un environnement sûr, et jamais pendant la conduite ou une activité nécessitant de la vigilance.